怎样瘦胳膊最快（练胳膊最快的方法）

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  瘦胳膊的运动（瘦胳膊的最快方法）62人支持

  1.减肥最好的方法是每周至少参加三次体育锻炼，每次至少一小时，这样才能达到长期有氧运动，达到减肥的目的。此外，要控制饮食，多吃蔬菜、水果和高纤维含量的食物，避免油腻和辛辣的食物，尽量少吃高蛋白的食物。坚持这个方法很重要，同时培养好的生活作息。2、双…

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  快速减肥的方法（胳膊粗怎样运动减肥）33人支持

  1.双臂并拢。立正，双手垂在身体两侧，腰挺直。双手举至胸前，手掌相对，手指相互钩住。利用双臂的力量，反方向拉手臂，达到极限时保持动作30秒，然后慢慢恢复到原来的状态。反复练习和修饰，可以拉伸手臂，使手臂更加纤细，从而达到瘦身的目的。2.侧弯。腿比肩略宽。直…

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  1.搓法左手握右手，右手握左手，手指用画圈的方式搓手腕到肩膀的肌肉。重点揉手臂内侧腋窝的肌肉。内外揉5次。搓的时候不能来回搓。这样可以促进手臂淋巴循环，改善手臂水肿，防止手臂内侧脂肪堆积。2.用手看电视的时候可以做这个动作。首先，将手垂直举起成…

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  如何有效瘦手臂（怎样瘦胳膊最快最有效）82人支持

  1.第一个动作：手臂屈伸，动作姿势：仰卧，双手支撑身体，屈脚踩地，手脚让身体悬空。这个动作请保持臀部不要接触地面，用三头肌上下摆动。这个动作持续30秒后，保持力量。2.第二个动作：抬腿俯卧撑。动作姿势：双手放在地板上，双手和肩膀保持同一水平，伸直双腿，一侧触碰脚…

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  瘦胳膊最快的方法（瘦胳膊快速方法）43人支持

  1.按摩淋巴右手抬起，肘部弯曲，左手压在右臂上，边压边呼气30秒，再用另一半按摩。注意力要控制好，不要太强。2.按摩腋窝左手抬起，肘部弯曲，然后用右手手指轻轻揉捏腋下和手臂内侧的肉，持续20秒，再用另一半按摩。3.按摩手部关节屈肘，左手举到头后，再用右手按压左肘…