不可以马上洗脸（运动完能洗脸吗运动完能不能洗脸）

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  不可以马上洗脸（运动完能洗脸吗运动完能不能洗脸）47人支持

  1.运动后不要立即洗脸。在运动过程中，人体处于新陈代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状态，不能在运动结束后马上洗脸。可以先用湿毛巾擦一擦，休息半小时到一小时，然后用温水洗脸。2.出汗后不宜立即洗脸。最好休息30分钟左右，做一些放松活动，等汗干了再洗…

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  腰部减肥运动（腰部减肥最好方法）33人支持

  1.平板支撑分为三组：一组20秒，间隔20秒，保持肘关节和肩关节与身体成直角，腹部收缩发力。2.侧抬腿两组：每组20次，整条腿绷紧后再抬到最高高度，间隔20秒。3.两组仰卧起坐：每组15次，间隔20秒。4.胯桥组1:每组15次，平躺在床上，然后高拱腰，收腹，抬到最高处，停顿2秒左右，…

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  1.熨烫。仰卧或躺着，快速搓揉手掌，压在眼睛上，可以改善眼睛的血液循环。2.目的。微微闭眼，做三个眼动：“上下左右”“左右旋转”“正负8字旋转”。动作要慢，自觉舒适的旋转模式可以做几次。3.揉揉眼睛。拇指背在眼皮上，左右揉眼睛，次数不限，感觉舒服。4.眨眨…

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  教你如何减肥（运动减肥方法及注意事项）97人支持

  1.运动前补充蛋白质。蛋白质可以瞬间提高身体的活力。如果在运动前90分钟吃一种含有优质蛋白质的零食，比如鸡蛋、芝麻、核桃仁等。同样的举重运动会提高你的负重能力，身体自然会比平时燃烧更多的热量。不过，按运动时间吃饭也不要太近。2.体育要多元化。…

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  1.减肥最好的方法是每周至少参加三次体育锻炼，每次至少一小时，这样才能达到长期有氧运动，达到减肥的目的。此外，要控制饮食，多吃蔬菜、水果和高纤维含量的食物，避免油腻和辛辣的食物，尽量少吃高蛋白的食物。坚持这个方法很重要，同时培养好的生活作息。2、双…

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  1.双臂并拢。立正，双手垂在身体两侧，腰挺直。双手举至胸前，手掌相对，手指相互钩住。利用双臂的力量，反方向拉手臂，达到极限时保持动作30秒，然后慢慢恢复到原来的状态。反复练习和修饰，可以拉伸手臂，使手臂更加纤细，从而达到瘦身的目的。2.侧弯。腿比肩略宽。直…