怎样才能瘦上半身的架子
关注:29 发布时间:2022-05-26 16:40:03
1.这个看似简单的动作,可以让我们的颈肩线条更加和谐美观。背部挺直,盘腿坐在地垫上,呼气,慢慢低头。
2.接下来,慢慢把头转向左边,注意耳朵尽量靠近肩膀。注意保持腰背挺直,双手自然放在膝盖上,然后慢慢把头转回来。
3.比较后,慢慢向右转头,回到比较初的动作。注意颈部旋转时,感觉不灵活的一侧可以做几次放松肌肉。
4.接下来,这个动作不仅可以有效消除手臂和肩膀上多余的脂肪,还可以拉伸背部和胸部。细分如下:
5.背部挺直,盘腿坐在地垫上,双手向后伸,在背后互相抱紧。
6.吸气,抬起你向后向上握住的两臂,微微抬起头。
7.呼气并保持比较后一个动作,同时上半身慢慢前倾,直到额头接触地面。
8.其实无论哪种方式,我们需要的不仅仅是外表上的苗条,还有健康基础上的苗条。所以,以上的运动方式是一种形式,更重要的是,心态平和,饮食规律。
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