如何瘦肚子（有效瘦小肚子的方法）

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  如何瘦肚子（有效瘦小肚子的方法）13人支持

  1.饭后站半小时。饭后坐太久，容易导致腰腹脂肪堆积，这也是胃鼓胀的原因。吃完后可以把背贴在墙上，让臀部夹紧，站立至少半小时。虽然几分钟后腰疼马上就好了，但是不要放弃，每天站一站，一个星期就能看到效果，尤其是腿部和颈部。2.主餐中加入大米、糙米、全麦等…

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  如何瘦肚子比较好（怎样减小肚子最快最有效）90人支持

  1.首先，如果你想消除肚子上的脂肪，每天坚持呼啦圈40分钟以上。2.接下来，晚上睡觉前用双手按摩腹部，顺时针100次，逆时针100次，双手交叉举起腹部的脂肪100次，然后轻拍腹部，每晚持续8-10分钟。3.再次，原地行走或跑步40分钟以上。记得每天坚持。4.还有就是每天睡…

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  1.仰卧起坐，缩小小腹具体过程：躺在床尾，臀部以下待在床外，然后屈膝使大腿在腹部以上。双手保持在身体两侧，手掌放在臀部下方。接下来，对腹部施加压力，慢慢数到10，双腿向前伸直，脚尖向上，身体保持直线。然后以5的速度弯曲膝盖，大腿回到原来的位置。注意放松背部…

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  6个简单高效动作瘦腿瘦小肚子（怎样瘦腿瘦肚子）47人支持

  1.拉伸左右跨坐臀部，右腿伸直后，左腿弯曲在身前，双手着地，身体和骨盆面向前，臀部尽量向下压，右大腿前侧紧贴地面，上身直呼吸，感觉左臀部有拉力。2.坐着的时候左右臀部扭动拉伸，左腿伸直，右腿跨左腿弯曲，放在膝盖外，左肘放在右膝盖上，右手保持平衡，身体尽量向右扭转…

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  瘦小腹的技巧（快速瘦小肚子小妙招）78人支持

  1.健康饮食。如果出现腹型肥胖，需要合理缓解。一般在去除腹部脂肪的过程中需要注意健康饮食，远离高脂肪、高糖、高酒精的饮食。2.多做仰卧起坐。当有明显的腹型肥胖迹象时，要养成良好的习惯，调节身体，防止出现明显的腹型肥胖症状。一般来说，做仰卧起坐有利…

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  瘦小肚子的方法（怎样瘦小肚子）50人支持

  1、坚持锻炼，每天锻炼。确保你每天都锻炼。不能三天打鱼两天晒网。保证每天锻炼，制定适合自己的瘦身计划。2.合理控制饮食。合理控制饮食，一定不能吃或吃多，控制食欲。可以给自己的减肥期做个菜单，然后严格执行。3.因为要瘦肚子，所以都做仰卧起坐、平板支…