快速减肥的方法（胳膊粗怎样运动减肥）

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  1.双臂并拢。立正，双手垂在身体两侧，腰挺直。双手举至胸前，手掌相对，手指相互钩住。利用双臂的力量，反方向拉手臂，达到极限时保持动作30秒，然后慢慢恢复到原来的状态。反复练习和修饰，可以拉伸手臂，使手臂更加纤细，从而达到瘦身的目的。2.侧弯。腿比肩略宽。直…

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  40岁的男人怎样减肥（男人如何减肥）35人支持

  1.有氧运动对于40岁左右的男性来说，体型或多或少会发生变化，腰腹脂肪开始堆积。这个年龄段的男性也有很强的运动能力，做一些有氧运动就可以达到减肥的目的。比如慢跑、骑自行车、游泳等。有氧运动不仅可以减肥，还可以锻炼人的心肺功能，让中年人的心脏更年…

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  1.早上吃麦片~吃了或者煮了就行了，再配上豆浆就可以了。外加一个苹果。2.中午吃饱饭。多吃青菜。人们应该每天至少吃三种绿色蔬菜，并适当吃肉。不要相信有些人说的少吃，你会饿，然后你会忍不住吃零食。不完全是浪费时间！吃完饭，运动半小时，快走。走路时保持…

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