瘦人增肥方法（瘦人如何增肥）

猜你喜欢

• 

  瘦人增肥方法（瘦人如何增肥）27人支持

  1.喝高蛋白奶粉可以快速育肥。脂肪在同等重量的食物中产生的热量最高，所以可以吃东坡肉这样的肥肉，一定是最好的选择。其次是蛋白质，鸡蛋、牛奶、肉类和家禽应占每日蛋白质总量的一半以上。2.如果想“快增肥”，可以尝试喝高蛋白奶粉，比普通的鲜牛奶、鲜肉…

• 

  下面是瘦人穿衣的方法（瘦人如何穿衣）39人支持

  1.通常，瘦子喜欢穿宽松的上衣来遮盖他们苗条的身体。其实衣服太宽的话，看起来只会像细竹竿。最好穿一件又肥又薄的外套，搭配宽松的裤子，会让他们感觉更轻盈、更优雅。2.凉爽的衣服有视觉收紧的效果，所以瘦的人应该避免选择这种衣服，而暖和的衣服非常适合瘦…

• 

  瘦人怎样快速增肌（瘦人快速增肌的方法）14人支持

  1.加油为了快速增肌，你需要额外的能量。收集常见食物的热量表，在日常饮食之外增加摄入500千卡。此外，每天每磅体重至少摄入1克蛋白质。2.限制有氧运动的量有氧运动的时间和强度应控制在增肌期。你可以连续两天慢跑或骑自行车，但最好将训练时间保持在30分…

• 

  瘦人怎样能长胖65人支持

  1、调理脾胃功能。瘦的人大多脾胃功能差，要么食欲不振，要么消化吸收功能差，所以吃多了就不长肉了。所以想增肥的人，首先要补脾胃。2.饭前一小时避免吃零食。饭前喝一杯水洗胃。三餐要定时吃，让肠胃养成正常的操作习惯，饭前一小时要避免吃零食，以免影响食欲…

• 

  可以采取什么办法增肌（瘦人增肌正确方法）61人支持

  1、多摄入蛋白质，蛋白质是肌肉生长的重要元素！建议每天蛋白质的摄入量为1.2-2g/kg，因此建议少量膳食补充蛋白质，如：蛋白、瘦肉、鱼虾、牛奶等，都是很好的蛋白质来源。牛奶和鸡蛋每天都不能少！尤其是容易吸收的乳清蛋白，可以在训练后选择作为补充。2.需要碳水…

• 

  瘦人增肌最有效的方法推荐（瘦人增肌最有效的方法）12人支持

  1.吃饭。这不是你吃的。在良性增重的过程中，食物的选择是苛刻的。总之：高蛋白食物适合增肌2.培训。针对性训练可以有效减少体脂3.建议多吃水煮鸡胸肉，牛肉，鱼虾海鲜！后者需要计算每日摄入的膳食营养，不多不少是最好的。每公斤乘以5-8g碳水化合物，每公斤乘以…