关于懒人瘦腰的方法（懒人瘦腰的方法）

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  关于懒人瘦腰的方法（懒人瘦腰的方法）43人支持

  1.每天吃水果和蔬菜如果想减掉肚子和腰上的脂肪，肯定需要全身减肥，所以饮食中要严格控制热量摄入总量。建议多吃新鲜的蔬菜和水果，可以让你有饱腹感，减少吃高热量食物的欲望。可以控制嘴巴减肥。2.前腰和下腰保持站立姿势，腰部自然向下弯曲，双腿伸直，手臂和…

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  减肥运动（如何瘦腰腹）35人支持

  1.热身10分钟，直到全身微微出汗，然后用保鲜膜将腹部包裹5-6层。2.仰卧做腹肌锻炼。仰卧练习：下半身固定，仰卧起坐，旨在收紧、展平胃部凸出部分。3.下腹练习：上半身固定，双脚抬高做屈腿伸腿、抬头等练习，目的是收紧缩小整个下腹围。4.腹外斜肌练习：完成上下腹…

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  怎样瘦腿瘦腰才最有效（如何瘦腰瘦腿）40人支持

  1.如果你想减肥，你应该多吃豆子。豆类食物也是很好的低脂食物。并且富含维生素和蛋白质。每天都要注意豆制品的适当摄入，做到每天至少吃一个豆制品。多吃高质量蛋白质的食物。蛋白质可以提高你的新陈代谢率，因为你的身体在消化蛋白质的时候需要消耗能量…

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  好的办法有哪些呢（如何运动瘦腰）29人支持

  1.抛心球：瘦腰运动开始时，坐在角度可调的长凳上，然后将长凳调整到与地面成45度角。躺下，头朝向地板，脚钩在长凳的支撑杆上。双手持实心球于胸以上。当你的上半身上升时，把球直接向上扔。抓住球，回到开头，重复12到15次。2.腹部运动：坐在长凳或椅子的边缘。双手…

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  如何快速瘦腰（怎样瘦腰）18人支持

  1.仰卧起坐：做仰卧起坐，身体平放。根据你的体力计划，每次做20或30个甚至更多的仰卧起坐，然后依次积累锻炼，对瘦腰有很好的效果。2.按摩：腰部脂肪的按摩器械有很多。我们可以买一个每天锻炼，燃烧腰部的脂肪，从而达到瘦腰的目的。3.站立：尤其是饭后，我们可以选择…

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  瘦腰瘦肚子的最快方法（怎样快速瘦肚子和腰）14人支持

  1.先站直，然后双腿张开，然后力量集中在臀部，慢慢抬起双手，伸直停止，手掌张开，两臂距离略小于肩宽。然后双腿保持不动，扭腰让身体慢慢向左转动，双臂随身体转动，再回到前面，然后再练习。先练习左侧旋转，再练习右侧旋转，整个过程中注意保持上半身挺直。2.这个动作主…