如何靠运动减肥（运动减肥的方法）

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  1.步行是一种简单有效的有氧训练方法，适合年龄较大、身体不好的肥胖人群。根据锻炼者的状况和体力，规定一定的距离、行走坡度、速度、频率和中间休息时间。散步能有效减少体脂，而且比剧烈运动消耗的脂肪多。散步不仅可以减脂，还可以增强肌肉。所以建议用…

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  减肥快方法（咋样减肥快）42人支持

  1.早上起来喝杯温水不仅可以暖胃，也是快速减肥的秘诀。早上一杯温开水可以使体内的滞留物顺利排出，防止滞留物在脂肪皮层下过度堆积，导致小腹肿胀。所以每天早上一杯温开水，不仅有益健康，还有利于减肥，而且减肥成本相对较低。2.根据自己的体质选择适合自己…

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  秋天减肥的方法（秋天如何减肥）46人支持

  1.早上起床一杯水补充一天开始的体力，让一天的新陈代谢有足够的水分，同时可以清洁肠道，有利于排便。喝水的时候可以慢慢喝，不要喝的太猛。2.早餐很重要，不仅要吃，还要吃好。早上减肥最好的搭配是一个苹果和一杯牛奶，早上要补充足够的蛋白质，可以喝一杯牛奶。…

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  怎样减肥比较好（怎样减肥最好）50人支持

  1.专业减肥教练。如果你有条件(时间和金钱)，建议找专业的减肥教练帮你合理规划，比如监控每天的运动量、食物摄入量、食材等。2.运动节食。俗话说，减肥就是闭口不言，收住腿。如果没有条件，单纯的自己减肥就是这两个。适当运动，少吃点，就会瘦下来。3.根据自己…

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