怎样瘦腿瘦腰才最有效（如何瘦腰瘦腿）

猜你喜欢

• 

  怎样瘦腿瘦腰才最有效（如何瘦腰瘦腿）40人支持

  1.如果你想减肥，你应该多吃豆子。豆类食物也是很好的低脂食物。并且富含维生素和蛋白质。每天都要注意豆制品的适当摄入，做到每天至少吃一个豆制品。多吃高质量蛋白质的食物。蛋白质可以提高你的新陈代谢率，因为你的身体在消化蛋白质的时候需要消耗能量…

• 

  如何瘦腿最快的秘诀11人支持

  1.走路或骑自行车。如果工作单位离家比较近，建议走路上班，走路一般以脚后跟为重点；如果工作地点有点远，建议骑自行车。骑车的时候可以好好锻炼大腿肌肉，让它得到足够的锻炼，上面多余的脂肪就很容易消失。2.多走楼梯，不坐电梯。上班可以多走楼梯。专家说一次…

• 

  如何快速瘦腿腰（快速瘦腿腰的方法）73人支持

  1.俯卧站立，离墙约一米，双脚并拢，双手举至肩高，手掌撑墙，眼睛以准备好的姿势向下看。2.上身保持不动，深呼吸，慢慢抬起右脚与地面平行，保持20秒后回到准备位置。这个动作是左右为一组，重复10-15组。3.站在45度的一侧，双脚张开约1米宽，右脚朝上，左脚接触地面，右手叉…

• 

  怎样能够瘦腿（如何减掉大象腿）35人支持

  1.原地弹跳。在同一个地方以比较大的弹跳方式跑100多次。2.深蹲。伸展双手，用腿蹲下，可以锻炼大腿内侧的肌肉和腿部，让线条更加流畅。3.金鸡独立。这和深蹲是一个道理。做的时候注意保持上下，背部挺直，上拉！4.仰卧，抬腿。躺在地上，保持平喘，依次交替伸直抬腿，…

• 

  什么运动瘦腿呢（瘦腿的最快方法运动）34人支持

  1.平躺在沙发或床上，伸直双腿，然后抬起，8-10个一组，双腿交替运动。2.侧卧，双手单腿支撑身体，另一条腿抬腿，8-10条腿交替移动。3.深蹲。不用说，这种传统运动对于腿部的锻炼非常有效。但是深蹲很容易疲劳，建议长时间不要做。4.站直，然后依次左右做弓箭步，可以有效…

• 

  冬天怎样瘦腿（冬天瘦腿的最快方法）30人支持

  1、高抬腿运动。不花钱减肥最好的方法就是运动减肥。对于想要瘦腿的女生来说，抬腿是非常好的瘦腿运动。每天早上可以早起十分钟，然后可以选择站着做。每组做一分钟，然后换另一条腿，总共重复五组。抬腿是最常用也是最有效的瘦腿运动，可以有效的减轻大腿肌…