如何快速瘦腿腰（快速瘦腿腰的方法）

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  1.俯卧站立，离墙约一米，双脚并拢，双手举至肩高，手掌撑墙，眼睛以准备好的姿势向下看。2.上身保持不动，深呼吸，慢慢抬起右脚与地面平行，保持20秒后回到准备位置。这个动作是左右为一组，重复10-15组。3.站在45度的一侧，双脚张开约1米宽，右脚朝上，左脚接触地面，右手叉…

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  怎样能够瘦腿（如何减掉大象腿）35人支持

  1.原地弹跳。在同一个地方以比较大的弹跳方式跑100多次。2.深蹲。伸展双手，用腿蹲下，可以锻炼大腿内侧的肌肉和腿部，让线条更加流畅。3.金鸡独立。这和深蹲是一个道理。做的时候注意保持上下，背部挺直，上拉！4.仰卧，抬腿。躺在地上，保持平喘，依次交替伸直抬腿，…

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  1.平躺在沙发或床上，伸直双腿，然后抬起，8-10个一组，双腿交替运动。2.侧卧，双手单腿支撑身体，另一条腿抬腿，8-10条腿交替移动。3.深蹲。不用说，这种传统运动对于腿部的锻炼非常有效。但是深蹲很容易疲劳，建议长时间不要做。4.站直，然后依次左右做弓箭步，可以有效…

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  冬天怎样瘦腿（冬天瘦腿的最快方法）30人支持

  1、高抬腿运动。不花钱减肥最好的方法就是运动减肥。对于想要瘦腿的女生来说，抬腿是非常好的瘦腿运动。每天早上可以早起十分钟，然后可以选择站着做。每组做一分钟，然后换另一条腿，总共重复五组。抬腿是最常用也是最有效的瘦腿运动，可以有效的减轻大腿肌…

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  1.腿部减肥的方法有很多。在对症治疗前，有必要分析腿部肥胖的原因。2.首先，腿部肥胖可能是由于平时穿紧身衣或天气寒冷时穿裙子，导致血液循环受阻，淋巴循环不畅，导致腿部水肿和肥胖。要纠正穿衣习惯，按摩腿部，促进血液循环和淋巴循环。3.其次，腿部肥胖可能是…

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  1.自然坐姿，双腿呈90度平躺，脚跟尽量抬起十秒，然后放下，重复动作，直到双腿感到疲劳。这个动作可以收紧臀部和大腿，使肌肉有弹性，不会使臀部、大腿和小腿变粗。2.先坐直，双手扶住椅子两侧，抬腿伸直脚尖，同时收紧腹肌，慢慢勾起脚尖放下。这个动作可以有效收紧腿部…