好的办法有哪些呢（如何运动瘦腰）

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  1.抛心球：瘦腰运动开始时，坐在角度可调的长凳上，然后将长凳调整到与地面成45度角。躺下，头朝向地板，脚钩在长凳的支撑杆上。双手持实心球于胸以上。当你的上半身上升时，把球直接向上扔。抓住球，回到开头，重复12到15次。2.腹部运动：坐在长凳或椅子的边缘。双手…

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  什么运动瘦腿呢（瘦腿的最快方法运动）34人支持

  1.平躺在沙发或床上，伸直双腿，然后抬起，8-10个一组，双腿交替运动。2.侧卧，双手单腿支撑身体，另一条腿抬腿，8-10条腿交替移动。3.深蹲。不用说，这种传统运动对于腿部的锻炼非常有效。但是深蹲很容易疲劳，建议长时间不要做。4.站直，然后依次左右做弓箭步，可以有效…

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  怎样运动瘦肚子最快78人支持

  1.瑜珈瑜伽不需要太大的空间，可以在家里的床上做。晚上做瑜伽可以拉伸肌肉，放松精神，减脂，助眠。2.跳绳可以跳绳，空间小，投资少。当然也需要你跳一段时间。时间以10分钟为准。3.倒退向后走的耗氧量比向前走高31%，心率快15%。所以，倒着走是最经济有效的减肥方…

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  减肥运动最需要的是持之以恒（为了减肥每天跳绳2000个有用吗）86人支持

  1.每天跳绳2000根对减肥有用。2.当我们跳绳的时候，我们的身体其实是处于一个相对快速的简谐运动中，我们的身体和精神都处于一个注意力高度集中的过程中。同时，随着运动的加速，我们的体育锻炼也会逐渐增加。更多的数据表明，我们以每分钟140次的速度跳10分…

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  如何快速减肥（快速运动减肥方法）73人支持

  1.去户外运动。东部的室外比你在跑步机上多燃烧10%的热能。毕竟室外没有跑步机那么光滑，但是有摩擦力。毕竟上坡下坡都有节奏感，所以选择户外运动可以燃烧你3%的热量。2.注意热身运动。当你的体温在运动中升高一度，你的细胞会让你的代谢率提高13%左右。…

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  1.先准备好松紧带。2.然后把松紧带放在小夹子上。3.这是用这个皮带扣夹住弹力带之后。4.从裤腰处的裤子一端穿过，然后慢慢推动小夹子穿过。5.穿上后说明松紧带已经完全穿过裤子了。6.最后松开夹子，用剪刀剪掉多余的松紧带，然后用针线缝好。…