如何瘦肚子（手腿瘦肚子的方法）

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  瘦大腿收腹法：1.剪刀脚。双手平放在地上，然后双腿慢慢过高，保持不变的高度；腿有规律的开合，像剪刀一样。(开闭为一组，每天至少做10组，熟练后自己加量；大腿细的内外侧效果明显)2.抬起你的腿。平躺，双手平放在身体两侧，双腿并拢，慢慢升高到极限3秒，然后慢慢降低。(…

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  什么方法能快速瘦肚子26人支持

  1、首先是平时多吃蔬菜，少吃脂肪多的食物，最好少吃猪肉，尽量选择鱼、鸡蛋、牛奶，可以给身体补充蛋白质。2.第二，不要久坐。坐着只会让肚子的脂肪层更厚，适当的时候要站起来，这样可以避免堆积更多的脂肪。3.三是配合一定的运动，运动可以缩小腹部，做一些仰卧起…

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  1.大量饮水是必须的众所周知，多喝水可以美化我们的皮肤。这水是好东西。多喝水也能帮助我们减肥。水可以加速身体的新陈代谢，帮助体内废物的排泄。但是，最好喝少量的水几次。如果一次喝太多水，胃可能会受不了。2一定要正常饮食减肥最好的方法就是不吃一…

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  1.腹部锻炼如果想减少肚子上的脂肪，可以做一些针对性的训练，尤其是做腹部运动，比如转呼啦圈或者多收腹，这是一种非常有效的减脂方式。2.做俯卧撑事实上，俯卧撑也是减少腹部脂肪的好方法。俯卧撑不仅可以锻炼手臂，还可以锻炼腹部，这是一种非常简单有效的去除…

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  1.先站直，然后双腿张开，然后力量集中在臀部，慢慢抬起双手，伸直停止，手掌张开，两臂距离略小于肩宽。然后双腿保持不动，扭腰让身体慢慢向左转动，双臂随身体转动，再回到前面，然后再练习。先练习左侧旋转，再练习右侧旋转，整个过程中注意保持上半身挺直。2.这个动作主…

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  1.瘦腹法练习姿势1:保持平躺，仰卧，双脚张开与肩膀一样宽。先把右脚抬高10cm，勾起脚尖停顿一秒，然后轻轻放下，注意脚跟不能靠在床上。换左脚，重复同样的动作。一组动作重复5次。效果：不仅能有效减少腹部两侧掉肉，还能收紧腿部，使下半身更苗条。2.瘦肚氏法练习…