怎样进行辟谷减肥（辟谷减肥的具体步骤）

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  1、禁食期每天需要八杯水，否则会口渴。2.想吃的话，先吃生胡萝卜，因为溶解的油产生的热量，一部分会被我们在消化自体脂肪的过程中消耗掉，没有消耗掉的热量又会转化成脂肪。胡萝卜吸收油并产生胡萝卜素(两倍的量)。3.如果你太胖了，不要急于锻炼。如果觉得轻…

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  1.晨跑或者做早操，对于学生来说，不喜欢晨跑或者做早操。其实这种认知是错误的。对于学生来说，早上进行这样简单的体育锻炼是完美的。因为这样做可以激活你全身的生理功能，让你的呼吸更享受。这也能让你苗条。当然，肥胖儿童也可以因此减肥。虽然慢，但是很健…

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  1.爬楼梯：爬楼梯消耗的能量更大，因为除了运动，还需要克服自身的重力。举个例子，爬10层楼相当于把100多公斤的重量提高30米，这部分能耗相当大。据测算，上下楼梯消耗的能量相当于走路和游泳的5倍。2.快走运动：强度小，能有效调动全身的生理功能。因此，对于肥胖的…

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  1.适当的喝水，而不是一味的多喝水，更有利于健康和减肥。喝水好。根据科学研究，如果每天喝1.5升水，每年可以多燃烧17400卡路里，相当于减掉4.5磅左右。2.多元化锻炼。当你每天做同样的运动时，你的身体会逐渐适应你的运动强度和模式。同时，随着体重的下降，同样…

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  1.多喝水。水可以保持我们体内的平衡。它不仅能保持皮肤湿润，缓解疲劳，还能促进我们的新陈代谢。至于每天的饮水量，需要达到2000 ml以上。能吃就尽量吃。记得喝白开水，这是绿茶和乌龙茶无法替代的。如果喝白开水觉得无味，可以加一点柠檬汁和蜂蜜搅拌，这样…

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