如何有效瘦手臂（怎样瘦胳膊最快最有效）

猜你喜欢

• 

  如何有效瘦手臂（怎样瘦胳膊最快最有效）78人支持

  1.第一个动作：手臂屈伸，动作姿势：仰卧，双手支撑身体，屈脚踩地，手脚让身体悬空。这个动作请保持臀部不要接触地面，用三头肌上下摆动。这个动作持续30秒后，保持力量。2.第二个动作：抬腿俯卧撑。动作姿势：双手放在地板上，双手和肩膀保持同一水平，伸直双腿，一侧触碰脚…

• 

  瘦胳膊最快的方法（瘦胳膊快速方法）43人支持

  1.按摩淋巴右手抬起，肘部弯曲，左手压在右臂上，边压边呼气30秒，再用另一半按摩。注意力要控制好，不要太强。2.按摩腋窝左手抬起，肘部弯曲，然后用右手手指轻轻揉捏腋下和手臂内侧的肉，持续20秒，再用另一半按摩。3.按摩手部关节屈肘，左手举到头后，再用右手按压左肘…

• 

  做这几个动作很有效果（瘦胳膊变粗的方法）23人支持

  1.引体向上引体向上动作要点：放下时双手伸直，上提下巴过杠。当然，如果开始练引体向上，动作不规范也没关系。反正第二个领导还是会练的。但你最好朝着标准动作努力。锻炼引体向上不仅能使二头肌变粗，还能使背部肌肉变得好看。2、曲臂杠铃练习两头曲臂杠铃…

• 

  怎样你能快速瘦胳膊（把胳膊瘦下来最快的方法）42人支持

  1.做扩胸，拉起手臂。也可以选择拉绳子做这个动作，每天坚持做10-15分钟。在这个过程中，我们应该使手臂伸直并到位。2.用手举起哑铃锻炼手臂，从简单的直线动作到交叉举起哑铃再到垂直和水平举起动作。注意不要用力过猛，以免肌肉拉伤。每次锻炼5-10分钟。3.…