这几点要注意（怎样保护眼睛视力）

1.提高环境光的亮度

对于日常生活中因学习和工作导致的非职业性视力下降，比较有效的方法就是注意眼部卫生。因为在大多数情况下，视力下降与光线不好(太暗、太亮、眩光、反光等)有关。)，尤其是在学习、工作、生活中，眼睛强度很强。很多时候光线太暗，有时候太亮。虽然对室内不同场所(如客厅、阅览室、写字台等)的亮度都有严格的标准。)国际上和国内，对于普通人来说，帮助保护视力并没有那么直接，因为普通人对环境光的照度(亮度)和人的视觉并没有太多的了解。

通常光线不适合的原因主要有三点：一是环境本身的光线不适合(如太亮、太暗、眩光等)。);二是由于身体姿势(如坐姿或头姿)遮挡光线不正确，使原本合适的光线照射到目标区域时变暗；第三，光线会迅速变化(如早晚日照，多云天气，或雨阴变化时的自然光)。另外，不同的应用场景对光照的要求不同，即使亮度相同，人眼对不同的光源(如自然光、电光源)也有不同的感受。所以普通人在日常的学习、生活、工作中是不容易判断光线是否合适的。

在一些网店中，护眼光度笔考虑到人眼对光线感知的复杂性，将测得的光线照度数据转化为指令和报警信息(如太暗、太暗、合适、太亮等)。)按照国家标准，让普通人在学习和工作时轻松改善照明条件，从而保护视力。

安全的光环境对眼睛很重要，但现实并不乐观。国家质检总局对台灯产品的监测结果显示，闪烁、照度、均匀度等与灯光安全相关的指标合格率很低，应引起重视。

2.避免长时间近距离使用眼睛

除了病理因素外，大部分学生视力下降是眼调节功能下降。长期在不良环境光下近距离用眼是及其加深的主要原因，应尽量避免。此外，近距离使用眼睛时，身体应处于静止状态，眼睛与书籍/电脑保持适当距离(不小于30 cm)。

徐光迪先生说：“学生不是病，是对环境的一种适应”，也就是说大多数学生视力下降不是病理性的，而是由于长期近距离疲劳，眼睛调节功能下降，直接说明散瞳后眼轴拉长。因此，要保护学生的视力，首先必须克服学生长期近距离使用眼睛的问题。比如看书写字，看电视，长时间玩电脑。一般情况下，学生视力可以达到5.3和5.2。如何让学生的视力保持在5.3和5.2是视力保护的首要目标。

3.户外运动/活动

更多的户外运动/活动可以促进血液循环，同时眼睛会有更多的时间往外看，还可以帮助放松眼部肌肉/神经，这是不言而喻的。

4、经常做眼保*操

眼保*操在理论基础、定性定位、实施体系、方法和实际效果评价等方面存在诸多问题，必须在原有基础上进行大胆创新和改革。

眼保*操采用按、转、看三种有效的锻炼方式，同时动作，大大提高了眼保*操的实际效果。

按：按摩穴位包括眼穴、四百穴、太阳穴、头上督脉穴、耳垂眼穴等。

转：眨眼是一种非常有效的眼部健康锻炼方式。与单独按摩相比，单独眨眼消除眼疲劳的效果更好，并且精确控制旋转范围。同时转动颈肩，深蹲运动，促进全身血液循环。

俯视：俯视是三种方式中比较有效的眼部锻炼方式，因为眼睛是在太阳光线下进化的结果，对着窗户，根据小孔镜和双像融合的原理俯视，交替凝视远近点，对提高视力有很好的作用。

在学校推行集体眼保*操确实是一个很好的方法。如果我们坚持下去，就可以遏制整体率的上升。对于学校来说，眼保*操是“室内运动”；一天两次，刮风下雨，时间很短，每次只有5分钟，没有大的动静，不然教室就不行了。眼保*操要经常更新更换，定期举办眼保*操比赛，看哪个学校哪个班更有创新性，让学生对做眼保*操产生兴趣。

5.正确佩戴眼镜

如果我们的眼睛想看清楚一些东西，就必须将物体反射的光弯曲，聚焦在视网膜上，形成清晰的图像。

的人可以清楚地看到近处的物体，而远处的物体看起来模糊不清，因为图像聚焦在视网膜前部。正确的方法是让者戴上凹透镜，这样可以使聚焦的图像稍微后移，正好落在视网膜上。

远视的原因是眼球前后径缩短，近距离物体发出的光聚焦在视网膜后面，看起来非常模糊，只有远处的物体才能看清楚。矫正远视，用凸透镜把光线稍微向内弯曲，使聚焦的图像稍微向前移动，正好落在视网膜上。

眼镜是矫正视力的工具，是眼睛的拐杖。学生矫正视力后，由于长期近距离使用眼睛的习惯难以改变，往往会出现新的。随着他们戴眼镜视力的下降，他们的裸眼视力下降了很多。对于低度的人来说，眼镜的原理是：浅不如深；正确的戴眼镜方式是需要看清楚但看不清楚的时候戴眼镜，因为看近处的东西不需要戴眼镜。

一开始我有点。尽量不要戴眼镜。近距离戴眼镜看书只会加重。