如何瘦肚子(怎样快速瘦肚子)
关注:34 发布时间:2022-05-12 21:35:01
1.瘦腹法练习姿势1:
保持平躺,仰卧,双脚张开与肩膀一样宽。先把右脚抬高10cm,勾起脚尖停顿一秒,然后轻轻放下,注意脚跟不能靠在床上。换左脚,重复同样的动作。一组动作重复5次。
效果:不仅能有效减少腹部两侧掉肉,还能收紧腿部,使下半身更苗条。
2.瘦肚氏法练习姿势2:
保持仰卧,双手抱膝,大腿向腹部弯曲,上身抬起,轻轻躺下。重复这个动作5-10次。
效果:能有效增强胸腰力量,缩腰入肉。
3.瘦肚氏法练习姿势三:
保持仰卧,双腿张开,肩宽分开。双手握住哑铃,直接举过胸部,注意保持膝盖伸直,不要弯曲。然后调整呼吸,上身慢慢扭向左右。每组10次,重复2-3组。
效果:拉伸腹部两侧肌肉,改善腹部放松。
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