快速减肥方法大全

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  快速减肥方法大全13人支持

  1.改变饮食习惯。吃完饭不要马上坐下或者趴着睡觉。最好是一直站着。你可以选择散步或整理一些东西。除了减少脂肪堆积，还可以帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动，最容易形成腹部脂肪。2、走路姿势和坐姿要正确。抬头走路，双臂摆动。经常围在胸前…

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  跑步机减肥正确方法（跑步机减肥方法）12人支持

  1.在跑步机上跑步之前，应该进行热身活动，使肌肉更加柔软。2.上了跑步机之后，要从“动态”热身开始，比如慢慢走，慢跑，逐渐增加运动量。下跑步机的时候，也要逐渐放慢速度，避免因头晕而摔倒。3.你可以在跑步的时候听一些放松的音乐。研究表明，节奏明快的音乐能有…

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  怎样样才能迅速减肥（怎样样迅速减肥法）96人支持

  1.两个不能说话的时期每天16: 00-17: 00和20: 00-21: 00是不能吃饭的时间。如果你想减肥，记住。2.减肥期间一定不能吃的东西花生、瓜子等坚果；各种零食；酸奶；冰淇淋；甜食；饼干；羊肉；猪肉；芝麻酱；面食；油炸食品；麻辣烫，各种饮料，各种高甜水果。碳酸饮料肉质极其丰富…

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  春季减肥最有效方法（春季减肥方法）65人支持

  1.合理饮食：合理控制饮食，即控制饮食总量，还要控制饮食总热量，每天早上起床后喝一杯温水；严格按照计划合理饮食、每日热量摄入计划和食谱；饭前喝水可以有效减少饭量；晚上八点以后不能吃饭。一定要控制好自己的饮食，能够制定出适合自己的饮食计划。按计划饮食…

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  小妙招教你快速瘦成一道闪电（肥胖怎样减肥快）76人支持

  1.摄入足够的蛋白质：如果我们想在健身减脂的过程中最大限度地增加身体肌肉量，就必须摄入足够的蛋白质，以维持你肌肉的能量供应和修复，使其不会减少。2.所以建议减脂时蛋白质的摄入量控制在每磅体重1克蛋白质。如果你正在进行重量训练，这个量可以稍微高一…

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  黑咖啡减肥法36人支持

  1.黑咖啡是通过喝黑咖啡来减肥的一种方式。黑咖啡热量很少。一杯100克的黑咖啡只有2.55千焦的热量。饭后喝一杯黑咖啡可以有效的分解脂肪。2.黑咖啡更利尿。对于女性来说，黑咖啡也有美容效果。在高温冲泡咖啡的过程中，产生了一种抗氧化化合物，有助于抗…