怎样减肥效果好(短时间减脂方法)
关注:58 发布时间:2022-05-11 15:55:01
1.以吃蔬菜为主,早上和白天多吃生蔬菜,供给酵素。晚上要吃温热的蔬菜和植物蛋白(豆腐和纳豆等)。)以保证你的身体不会特别冷。吃蔬菜是为了增强饱腹感,以免因饥饿而烦躁。
2.戒酒。喝酒可以让人放松,但对身体是另一种毒素。会引起腹胀,七天都帮不了你。所以,在达到目标体重之前,一定要去除酒精。对于不喝酒的mm来说,恭喜你比那些喝酒的女生更容易!
3.增加活动量。现在年轻人锻炼的机会太少,容易发胖。从现在开始,你可以每天步行或慢跑半小时左右,每周至少锻炼3-5天。
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