怎样能够快速减肥并且不反弹（如何快速减肥不反弹）

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  1.改变食物结构是减肥的必要条件。水果、蔬菜和谷物取代高脂肪食物。2.少吃点。一日三餐不宜少，但应严格控制每餐热量摄入，一日三餐热量摄入不超过2000大卡。早餐、午餐和晚餐的热量摄入比为4:4:2。3.睡前不要吃东西。睡前吃高糖高脂食物，会增加脂肪储…

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  1.骑自行车。骑自行车实际上类似于跑步，因为两者消耗的能量差不多。而且在骑车的过程中，会发现很多有趣的东西。骑自行车本身是一项非常有趣的运动。骑自行车的时候可以加快自己的速度，让大腿更好的消耗能量。同时，骑行也是我们日常生活中的骑行工具，也可…

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  这几个方法可以试一试（高效减肥瘦身方法）17人支持

  1、始终保持正确的姿势；无精打采的站姿和坐姿，如胸前弓背，会让最胖的腹肌向前突出。但是只要站直了，就可以轻松的把肚子压扁！想要站得更好，就要努力站直，把耳朵、肩膀、臀部、膝盖、脚踝连成一条直线。建议学习模特靠墙站立的方法：站立时，膝盖放纸片，肩膀和脚…

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  1.多喝水而不是饮料。很多人会通过喝水来减肥，这是很好的方法。减肥的时候经常配合喝水减肥。喝水可以改善新陈代谢，加快体内废物的排出，防止对人体有害的有毒物质堆积，使胃肠蠕动正常，防止便秘。一天喝2000cc到3000cc最合适。和我自己一样，我一般都会准备…

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  正确减肥的方法（如何正确减肥）53人支持

  1.早点吃好，中间吃好，晚上少吃。食物搭配让我们更容易减肥：早餐很重要，有的人从来不为了减肥而吃早餐，这是不对的。早餐最好吃，早餐可以吃一些馒头和豆浆。午餐吃到八点饱。晚餐可以吃一些水果，但不能不吃。一般吃到五分钟饱就好了。2.甜食是减肥最大的禁忌…

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  1.少吃多餐，经期感觉饿得快的人，应该少吃多餐。如果他们在两餐之间感到饿了，应该吃一些低糖低脂的零食，这样他们就不会发胖。2.多吃坚果，坚果富含蛋白质、维生素等营养物质。月经期间，身体消耗了大量的营养和能量，一些坚果如板栗、腰果、瓜子、核桃、花生等…