关于瘦身有哪些冷知识(关于瘦身的冷知识)
关注:10 发布时间:2022-05-10 12:09:01
1、出汗无助于:
出汗多不代表真的能。你失去的是你的“水重”。运动完了,瘦下来还会回来,所以穿保鲜膜的人千万不要再来了。不仅不能,还容易引起过敏。
2.运动耗热量不高:
运动本身消耗的热量很少,但是运动可以加速新陈代谢,有效燃烧**,所以累了就不要做了,持续运动效果更好。
3.短期高强度运动比长期适度运动效果好:
短期高强度运动(如跑步、核心力量训练、旋转)比长期适度运动(如瑜伽、太极)更有效,但要注意关节,高强度容易受伤。
4.闭上嘴比张开腿更重要:
运动只消耗总热量的15%-30%,所以嘴硬比运动更重要。
5.饿了就不要吃:
千万不要等到饿了才吃,那样只会增加你暴饮暴食的欲望,吃更多的食物,消耗更多的热量。
6、节食伤脑:
节食对大脑的记忆功能损害很大,所以不吃可能会变傻。这句老话是真的。
7、红酒饮食是胡说八道:
曾经流行的红酒饮食和红酒奶酪饮食,都是扯淡。喝酒会让人胃口大开。如果不想多吃,就不要尝试。
8.后,保持体重增长一年被认为是成功的:
后,如果能保持一年,停止增重,身体适应新的体重,那么就真的能成功。
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