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月经期间如何减肥（月经期如何减肥）

关注：69 发布时间：2022-05-09 16:57:01

1.少吃多餐，经期感觉饿得快的人，应该少吃多餐。如果他们在两餐之间感到饿了，应该吃一些低糖低脂的零食，这样他们就不会发胖。

2.多吃坚果，坚果富含蛋白质、维生素等营养物质。月经期间，身体消耗了大量的营养和能量，一些坚果如板栗、腰果、瓜子、核桃、花生等可以在两餐之间食用，对于及时方便的补充身体营养、强身健体、缓解饥饿感很有帮助，不易多胖，从而达到的效果。

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3.喝营养粥。经期要吃有营养的东西，不想长胖。喝粥的话要喝营养丰富的粥，比如姜汁薏米粥，既能满足肠胃，又能温经化瘀，防止痛经，还有养颜的。

4.用生姜代替辛辣食物，在经期会感觉馋馋，口感更重，但辛辣食物会引起血管舒张，月经量增加，痛经。饭里多放些生姜，或者吃些生姜做的配菜、零食、零食，既解决了味觉欲望，又温经，既有利于月经正常排出，又有利于新陈代谢，起到的作用。

5.喝生姜大枣红糖水，经期多喝水。将生姜或干姜、大枣、红糖熬成生姜枣红糖水，放入保温杯中。过一会儿喝一点。姜枣红糖茶具有温经散寒的。多喝会使胃变暖，不仅促进血液循环和新陈代谢，还能预防痛经。

6、防止便*，便*会在月经期间发生，便*会导致毒素堆积。所以经期除了吃富含蛋白质的豆制品外，还应该多吃高纤维的食物，比如绿叶蔬菜、全谷类、燕麦、糙米等。既补充了经期流失的营养，又增加了肠道蠕动，防止便*，不产生脂肪堆积，起到的作用。

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