运动多久会消耗脂肪（减肥是先做器械还是先跑步）

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  运动多久会消耗脂肪（减肥是先做器械还是先跑步）22人支持

  1.一般来说，减肥要先跑步，再用器械。跑步有氧运动减脂，器械无氧运动塑形，相辅相成。跑步属于有氧运动。有氧运动是指任何有节奏的运动，持续时间较长(约15分钟以上)，强度适中或中等(最大心率为60%至80%)。2.运动需要30分钟消耗脂肪。通常是在跑步机上散步或…

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  醋泡黄豆能不能减肥（醋泡黄豆减肥吗）64人支持

  1、可以达到减肥的效果，因为醋泡大豆可以促进肠胃蠕动，帮助人体消化吸收，而大豆中的膳食纤维可以加速人体内废物的消除，加强新陈代谢。2.此外，其中的皂苷可以代谢体内多余的脂肪。而且大豆吃了能让人有饱腹感，能有效延缓饥饿的时间。…

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  减肥瘦不下来怎样办67人支持

  1.首先，减肥不代表不能吃。节食减肥不是正确的减肥方式。减肥，只需要合理饮食。你应该合理搭配饮食，多吃水果、蔬菜、水果和蔬菜。2.不要吃零食，尤其是一些不健康的东西，比如油炸食品、辛辣食品、甜食，特别容易发胖，而且太油腻。3.每天吃完后，最好运动一至半…

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  苦瓜减肥法介绍74人支持

  1.压榨：压榨苦瓜是最有效、最直接的减肥方式。苦瓜汁比较苦。如果你有勇气，一口气喝完。如果受不了，加一个猕猴桃或者西红柿一起挤。榨汁后剩下的苦瓜渣别忘了吃。不要添加甜的水果，因为糖会影响苦瓜减肥的稳定性。苦瓜所含的纤维是促进胃肠蠕动、分解肠…

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  果汁减肥方法52人支持

  1、芹菜苹果汁，一根芹菜，苹果一半，剁碎放入榨汁机，加水，不要别的，刮去油脂，瘦身，一周见效。2、胡萝卜橙汁，胡萝卜半根，橘子一根，加一点水，榨汁，收缩毛孔，减脂养颜。3.苦瓜和芹菜汁，这味道有点苦，但效果不错，排毒养颜，瘦身效果可见一斑。4、香蕉苹果汁，补充维生素，促进肠…

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  掌握8个游泳减肥小常识（游泳小常识8项）85人支持

  1.饭后两小时锻炼最好无论你选择白天游泳还是晚上游泳，你都应该在饭后两小时开始锻炼。在此期间，糖和食物可以充分分解，游泳时可以尽快消耗脂肪。其次，肚子里的食物受到游泳时水压的影响，会引起恶心呕吐。2.补充高蛋白和高钙食物游泳是全身运动，游泳时可以…