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35岁如何减肥(35岁瘦身方法)

关注:91 发布时间:2022-05-07 14:57:01

1、多做有氧运动,想快速,使用有氧运动,是的有效方法之一,比如游泳、爬山、慢跑、骑自行车都很好。有氧运动可以有效消耗身体的脂肪,提高身体的新陈代谢,从而达到的目的。做有氧运动时,一定要注意循序渐进,逐步增加运动量,才能科学。

2.合理饮食,合理安排一日三餐的摄入量,注意荤素搭配,均衡粗细。少吃油炸食物、高糖食物和太油腻的食物。尽量保持清淡饮食,不要每顿吃太多,可以少吃多餐。

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