怎样瘦小肚腩（瘦小肚腿的方法）

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  怎样瘦小肚腩（瘦小肚腿的方法）21人支持

  1.第一种方法是平躺在床上和瑜伽垫上，保持稳定。双腿分开的宽度和肩膀差不多。然后，先抬起一条腿到合适的高度，在10厘米到20厘米之间，向内勾起脚趾，停顿几秒钟，就像伸脚一样。大约十秒钟后，脚轻轻放下，但脚跟不能接触床面，停留在空中。然后用另一条腿做同样的…

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  小腿肚腩怎样瘦（瘦小肚腿方法）87人支持

  1.双脚张开略宽于肩膀，双臂向前伸直，深蹲半身，脚跟抬起一次。向前看，均匀呼吸。2.双脚放在踏板两侧，双手放在臀部，前脚掌交替重复动作。3.双手撑在踏板上，指向前膝和脚尖，保持背部挺直，收紧腹部，保持呼吸，用力均匀。4.注意事项：很多人认为小腿训练会使小腿变粗，但…

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  6个简单高效动作瘦腿瘦小肚子（怎样瘦腿瘦肚子）30人支持

  1.拉伸左右跨坐臀部，右腿伸直后，左腿弯曲在身前，双手着地，身体和骨盆面向前，臀部尽量向下压，右大腿前侧紧贴地面，上身直呼吸，感觉左臀部有拉力。2.坐着的时候左右臀部扭动拉伸，左腿伸直，右腿跨左腿弯曲，放在膝盖外，左肘放在右膝盖上，右手保持平衡，身体尽量向右扭转…

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  需要怎样减肥肚子（怎样才能减小肚腩）30人支持

  1、减腹主要是先控制体重，促进体重下降，这样有助于减腹。同时，我们还需要选择一些腹部运动，比如仰卧起坐或者呼啦圈。2.也可以选择跑步、练瑜伽或者做健美操。同时要严格控制饮食中的总热量，即多吃清淡的蔬菜水果，少吃油炸食品，少吃肉类。…

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  瘦小腹的技巧（快速瘦小肚子小妙招）76人支持

  1.健康饮食。如果出现腹型肥胖，需要合理缓解。一般在去除腹部脂肪的过程中需要注意健康饮食，远离高脂肪、高糖、高酒精的饮食。2.多做仰卧起坐。当有明显的腹型肥胖迹象时，要养成良好的习惯，调节身体，防止出现明显的腹型肥胖症状。一般来说，做仰卧起坐有利…

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  瘦小肚子的方法（怎样瘦小肚子）46人支持

  1、坚持锻炼，每天锻炼。确保你每天都锻炼。不能三天打鱼两天晒网。保证每天锻炼，制定适合自己的瘦身计划。2.合理控制饮食。合理控制饮食，一定不能吃或吃多，控制食欲。可以给自己的减肥期做个菜单，然后严格执行。3.因为要瘦肚子，所以都做仰卧起坐、平板支…