这样瘦小腿最快（瘦小腿秘诀）

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  这样瘦小腿最快（瘦小腿秘诀）65人支持

  1.锻炼是关键。坚持锻炼。无论你想在哪里减肥，锻炼都是必须的。减肥的前提是每周做一定量的有氧运动，比如跑步、骑自行车、打球、游泳等。也就是说，保证自己处于运动状态，这是减肥的第一步。运动前后注意拉伸。运动后拉伸很重要。腿部肌肉在运动时处于紧…

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  怎样瘦小腿（小腿粗怎样办）49人支持

  1.每条腿拉伸两次，每次20秒。这个动作不仅可以拉伸小腿，还可以拉伸我们的大腿后部和臀部。伸侧的腿保持伸直，脚趾向上勾，尽可能拉伸小腿。弯曲另一条腿，保持放松。2.拉伸两次，每次保持双腿伸直20秒。如果柔韧性不是特别好，膝盖可以稍微弯曲，但是脚趾一定要勾…

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  如何瘦小腿（小腿怎样瘦下来）28人支持

  1.双脚张开略宽于肩膀，双臂向前伸直，深蹲半身，脚跟抬起一次。向前看，均匀呼吸。2.双脚放在踏板两侧，双手放在臀部，前脚掌交替重复动作。3.双手撑在踏板上，指向前膝和脚尖，保持背部挺直，收紧腹部，保持呼吸，用力均匀。4.注意事项：很多人会认为小腿训练会让小腿变粗…

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  瘦小腿肌肉方法（怎样瘦小腿肌肉）79人支持

  1.首先要减少运动量，尤其是爬山、跑步、散步时，适当减少蛋白质的摄入。2.一般来说，减少运动和蛋白质摄入后，腿部肌肉会逐渐减少。因为不良习惯也会减少腿部肌肉，比如抽烟、喝酒、熬夜等等。3.腿部肌肉可以通过上述方法减少，但一般不建议这样做，因为这样会导…

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  15岁男生瘦小腿最有效的方法23人支持

  1.一侧抬腿：一侧抬腿是一项无论男生女生都可以做的瘦腿运动。很多女生瘦的时候都选择做这个运动。在床上或地板上，侧卧平躺，d腿靠近地板，另一条d腿抬起，直到与身体成45度角。然后将大腿以45度角支撑在桌子或椅子上。然后抬起小腿靠近地板，使其靠近大腿。这…

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  1.爬楼梯上下楼梯可能是我们生活中最经济、环保、最快的方式之一，所以一定不能忽视这种情况。平时可以利用脚后跟或者脚趾的力量上楼梯，对腿脚的塑形很有帮助。2.高抬腿运动抬腿也是瘦腿的好方法。抬腿越高，腿上的脂肪燃烧的越快。只要能坚持一段时间，瘦…