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新妈妈减肥教程(带娃又不能运动怎样才能减肥)

关注:92 发布时间:2022-05-02 10:10:04

1、一日三餐要定时定量。早餐吃好,中午吃好,晚餐少吃。多喝水,少吃零食,尤其是高热量零食,多吃蔬菜水果等高纤维餐。晚上尽量不吃夜宵,熬夜,早睡早起,养成健康的生活方式。

2.早上空腹喝一杯淡盐水洗洗肠胃。同时,做一些拉伸和扭转动作,挤压和按摩内脏,促进胃肠蠕动。这样有利于、、排便。

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3.平时多运动,每天30分钟以上,每周2~3次。

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