3个效果最好的瘦腿方法（怎样瘦腿方法快）

猜你喜欢

• 

  3个效果最好的瘦腿方法（怎样瘦腿方法快）27人支持

  1、疯狂骑空中自行车这个局部瘦腿练习非常有效。晚上睡觉前可以在床上做几分钟。仰卧，抬脚，每天蹬脚200 ~ 300次。之后双腿分开80度左右，一共80次。这种方法对消除大腿根部的肉非常有效。2.跳绳跳绳是一种非常有效的有氧运动。除了体育运动的一般好处外…

• 

  有哪些瘦腿方法（怎样能瘦腿）12人支持

  1.减大腿时使用“空中蹬自行车”的锻炼方法。这是一种很累的瘦腿方式，但是很有效。2.每天睡前推100次，有固定的节奏。不要急推慢推，中速推即可。别想别的了，就不会觉得累了。3.蹬车后不要马上放下，双腿并拢，直伸到空中。膝盖不要弯曲，脚尖直跳。坚持3分钟，然…

• 

  具体需要怎样使用呢（老年人的瘦腿方法）30人支持

  1.明天吃完饭30分钟，去周边公园散步1个多小时。也可以用高抬腿。高抬腿运动是一种有利于腿部减重的方法，但必须具备一定的技巧，否则会有不良后果。那么科学的方法就是每天早上6-8点之间选择足够的时间做高抬腿运动。一组可以做30秒，做完换一条腿，每天重复…

• 

  瘦腿方法简述（怎样瘦腿啊）81人支持

  1.走楼梯。上楼时，我们可以抬起脚跟。因为这样腿部会承受性身体的重量，腿部的负担会增加，这样腿部的脂肪就会燃烧起来，从而达到锻炼腿部，使脂肪消失的效果。2.冷热水洗腿法，就是用冷水和热水反复交替洗腿，一般是用热水浸泡或森林浴几分钟，再用冷水浸泡或森林…

• 

  瘦腿的最有效方法简述（瘦腿的最有效方法）87人支持

  1、首先要瘦腿，一定要嘴硬，多吃蔬菜、水果、谷类等粗纤维食物，少吃碳水化合物、肉类等含有大量热量的食物，不是说完全不能吃，而是要适当控制摄入量。2.其次，我们应该经常在家锻炼。3.平躺在沙发或床上，伸直双腿，然后抬起，8-10个一组，交替锻炼双腿。4.侧卧，双手…

• 

  6个简单高效动作瘦腿瘦小肚子（怎样瘦腿瘦肚子）28人支持

  1.拉伸左右跨坐臀部，右腿伸直后，左腿弯曲在身前，双手着地，身体和骨盆面向前，臀部尽量向下压，右大腿前侧紧贴地面，上身直呼吸，感觉左臀部有拉力。2.坐着的时候左右臀部扭动拉伸，左腿伸直，右腿跨左腿弯曲，放在膝盖外，左肘放在右膝盖上，右手保持平衡，身体尽量向右扭转…