腿部的减脂方法

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  1.坐在地上，双脚伸直，后仰，手肘支撑，双手放在臀部，下背部压向地面，用腹部的力量将双腿抬高到45度。脚尖向前，双脚与小腿保持一条直线，顺时针画12圈，然后逆时针画12圈。这个动作不仅可以收腹，还可以瘦腿。2.双手拿起一个5-15斤的哑铃，用右脚支撑，左脚放在身后几寸…

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  如何减脂（减肥瘦脂运动）62人支持

  1.自由泳12分钟消耗热量。游泳时间短，热量消耗高，是节省减肥时间的最佳选择。游泳也一样。自由泳需要大量的锻炼。消耗大量热量只需要12分钟。赶紧试试。2.一天走一万步，可以保持身材不反弹。以感觉有点出汗的速度，每天走一万步，一个月可以瘦1公斤。换算…

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  1.一天减肥不要超过两斤。最好的、最快的、最基本的、最健康的、最安全的、最环保的、最彻底的、最无害的、最没有任何副作用的，就是合理控制饮食。2.控制热量和脂肪。永远要小心食物的卡路里。减少脂肪，增加饮食中的鱼和家禽。3.清淡饮食。少吃盐。越…

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  1.跑步减肥的速度控制在7-12km/h以内，被认为是低强度运动，有利于减肥。但是每个人的体质不一样，要根据自己的实际情况来设定速度。2.所以具体来说是有区别的。但是如果你体质一般，只需要把速度控制在7到12km/h以内即可。…

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