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臀部减肥最好的方法简述(臀部减肥最好的方法)

关注:48 发布时间:2022-04-30 08:17:01

1.行动一:从简单开始。请平躺在地上,膝盖弯曲,脚接触地面。然后将臀部抬高到比较大(比较好直到腰部与大腿成一直线),然后向后倒。分3组重复这个动作20次。

2.动作二:侧卧在地板上,膝盖与上身呈90度角。抬起大腿,放下。注意时刻保持双脚接触。分两组重复这个动作30次。

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3.动作3:侧卧在地板上,用手肘支撑上身,弯曲小腿。双腿伸直,与身体呈90度角。然后上下提拉,每边重复2组20次。

4.动作4:请平躺在地板上,双腿与上身呈90度角。抬起大腿,注意尽量把脚抬起来。重复这个动作30次。

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