一定要持续性的做（最有效的运动减肥法）

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  1.平躺，双腿弯曲，双手交叉放在脑后，就像仰卧起坐的准备姿势。2.以小腹为中点，提起上半身，同时双脚向前缩回，直到手肘碰到双脚。(这个姿势就像一个抱团，此时心思应该集中在小腹)3.回到原来的姿势，重复以上步骤，做三十。4.不要低估这个方法。不做十个会腹痛，做三…

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  必须坚持才会见效（最有效的肚子减肥方法）79人支持

  1.仰卧，上身不动，双脚交叉，腹部用力按压。2.双脚向上抬起，与上半身成直角，然后放下，反复做。3.双手抱膝，大腿抵住腹部，然后恢复，反复做。4.抬脚，就像蹬自行车一样，左右脚来回转动。每天做两次，每次10分钟左右。…

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  节食减肥的最好方法73人支持

  1.合理搭配。如果你想减少食物摄入，保持精力充沛，你需要合理地搭配你的日常食物，使蛋白质、健康脂肪和碳水化合物的比例达到最好的2: 3: 5。2.每餐吃到7点。如果想节食减肥，又不想伤害身体，那就正常饮食，只吃到7分钟饱。这样不仅有利于身体健康，还能慢慢降…

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  1.不是不想减肥，而是敌人太强。2.请记住：胖子没前途(钱途)！再好，也只是个好胖子。3.如果控制不住自己的嘴，就不要减肥！这不是纯粹的恶心人！活该！胖子！你活该。像你这样的人对xs的漂亮衣服只能流泪！夏天来了！不要穿大象腿的裙子！不怕有人在背后悄悄惊叹你的勇气吗…

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  1、腹部有氧运动，盘腿坐着，头后抱着重物。将重物举到头上，同时呼气和腹部，放松上臂，双手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。重复8-12次。脚踝并拢，平躺在垫子上，固定双脚。双手伸直在头顶，用力坐起，触碰脚趾，然后慢慢摔倒。重复10遍。2.腹部按摩是一种简单有效的减肥…

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  1.心态调整，减肥过程中有个平台期很正常。并不是我们的训练不够认真，不够努力。所以，任何关于懈怠和放弃的想法都是不能接受的。这时，请不要太关注称重秤的情况。这个时候你只需要及时调整，这个时期很快就过去了。2.换个方式。一般减脂的人最喜欢的减脂运…