瘦肚子办法如何呢(怎样快速有效瘦肚子)
关注:63 发布时间:2022-04-29 08:56:01
1.为了减少总热量的摄入,一般人每天需要大约1500千卡的总热量。为了缩小肚子,需要控制总热量的摄入。比较好每天摄入总热量不超过1000千卡,少吃白米、白面等高糖指数的食物,多增加新鲜蔬菜水果。
2.注意锻炼。每天跑步30分钟以上,每周跑步150分钟,可以有效改善胰岛素抵抗,降低血糖和血脂水平,减少脂肪堆积,减少脂肪肝的发生,减少小腹围度和体重。
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