具体需要怎样使用呢（老年人的瘦腿方法）

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  1.明天吃完饭30分钟，去周边公园散步1个多小时。也可以用高抬腿。高抬腿运动是一种有利于腿部减重的方法，但必须具备一定的技巧，否则会有不良后果。那么科学的方法就是每天早上6-8点之间选择足够的时间做高抬腿运动。一组可以做30秒，做完换一条腿，每天重复…

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  1.走楼梯。上楼时，我们可以抬起脚跟。因为这样腿部会承受性身体的重量，腿部的负担会增加，这样腿部的脂肪就会燃烧起来，从而达到锻炼腿部，使脂肪消失的效果。2.冷热水洗腿法，就是用冷水和热水反复交替洗腿，一般是用热水浸泡或森林浴几分钟，再用冷水浸泡或森林…

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  瘦腿的最有效方法简述（瘦腿的最有效方法）87人支持

  1、首先要瘦腿，一定要嘴硬，多吃蔬菜、水果、谷类等粗纤维食物，少吃碳水化合物、肉类等含有大量热量的食物，不是说完全不能吃，而是要适当控制摄入量。2.其次，我们应该经常在家锻炼。3.平躺在沙发或床上，伸直双腿，然后抬起，8-10个一组，交替锻炼双腿。4.侧卧，双手…

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  1.每天跑步都可以瘦腿。跑步属于有氧运动，消耗体内的脂肪或肌肉。一般来说，跑步可以是瘦腿。这个不用担心。事实上，从长跑运动员的身体可以看出，长跑运动员的身体是细长的，腿并不处于粗壮的状态。2.腿粗的话，尤其是小腿，体重越大，小腿越粗，整个腿都处于丰满状…

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