三个动作轻松变成小蛮腰（练腰瘦肚子的方法）

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  三个动作轻松变成小蛮腰（练腰瘦肚子的方法）62人支持

  1.燕子式病人俯卧在硬床上，然后将双臂靠在身体两侧并伸直。他的头、肩膀和手臂向后向上抬起。与此同时，他的腿被伸直并抬起，使整个身体看起来像一只飞翔的燕子。举起后放松摔倒，反复练习10次。特别要注意的是，腰椎不稳、脊椎滑脱的人是不能做这个运动的。…

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  6个简单高效动作瘦腿瘦小肚子（怎样瘦腿瘦肚子）21人支持

  1.拉伸左右跨坐臀部，右腿伸直后，左腿弯曲在身前，双手着地，身体和骨盆面向前，臀部尽量向下压，右大腿前侧紧贴地面，上身直呼吸，感觉左臀部有拉力。2.坐着的时候左右臀部扭动拉伸，左腿伸直，右腿跨左腿弯曲，放在膝盖外，左肘放在右膝盖上，右手保持平衡，身体尽量向右扭转…

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  如何瘦肚子比较好（怎样才能减掉肚子的脂肪）50人支持

  1、原盐减肥法，原盐有发汗的作用，可以排出体内多余的废物和水分，可以加速皮肤的新陈代谢，可以去超市买一袋原盐，洗澡时用热水融化成糊状，然后涂抹在腹部进行按摩，10分钟后洗掉原盐，就可以洗澡了，或者洗完澡就可以把原盐涂抹在腹部，这样可以促进腰部脂肪燃烧。…

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  怎样快速瘦下来（瘦肚子和臀部最快方法）49人支持

  1.单腿抬起臀部，放松躺在床上，慢慢弯曲右膝，右脚踩在床上，然后抬起左腿放在右腿上面。两只胳膊放在床上保持不动，手掌向下。然后收紧腹部，收紧臀部，慢慢向上提，让上身挺直。坚持几秒钟，然后慢慢放下身体，恢复出发姿势，重复练习20次。换腿重复练习。2.饭后站立的…

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  如何减肥瘦腰腹（怎样可以减肥瘦肚子和腰）77人支持

  1.首先要守口如瓶，避免乱吃，避免油炸食品、膨化食品等中小零食。2.要坚持不喝各种含糖量高的饮料，比如各种可乐饮料。3.坚持锻炼。这里说的锻炼就是转呼啦圈，每天坚持转呼啦圈半小时以上。4.每天早上喝一杯白开水，坚持每天喝不少于2000 ml的水。5.坚持不…

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  瘦肚子方法46人支持

  1、平躺在地上，双脚张开，肩宽。右脚微微抬起，脚尖向前勾1秒，然后脚跟轻轻放下，不要踮起脚尖。用左脚重复这个练习。每条腿重复5次。效果：减少腹部脂肪，收紧双腿。2.平躺在地上，右脚向左上抬起并保持1秒，尽量达到最大高度。然后放下，用左脚练习。效果：收紧腹部和…