瘦腹部的最快方法

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  瘦腹部的最快方法33人支持

  1.腹型肥胖主要是由于缺乏运动造成的，所以腹型肥胖的人需要积极选择合理的运动，如跳绳、仰卧起坐、慢跑、游泳等。对腹部脂肪有很好的消耗作用。2.在运动的同时，一定要积极控制每日三餐的总热量。只有把运动和饮食控制结合起来，才能达到更好的减肥效果。…

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  四个睡前瘦腹部的动作（睡前瘦小腹方法）21人支持

  1.抬腿转身：第一个瘦腹动作是把腿坐在瑜伽垫上，上身保持伸直状态，肘部弯曲，支撑在垫子上，脚踝和膝盖保持同一高度。之后抬腿顺时针转动，以转动的节奏呼吸，圈数达到5。这个动作可以去除腹部脂肪，形成腹肌。2.瘦腹运动：瘦腹运动的练习是平躺在床上，双臂伸直放在…

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  腹部减肥的实用方法（快速瘦腹部）10人支持

  1.揉腹：练习者仰卧在床上，双手合十，顺时针、逆时针各50转放在腹部，双手张开放在腹部，然后上下往复50次。要求他不需要思考，可以憋气提腹练习，早晚一组。2.身体旋转：双腿直立，肩宽分开，双手叉腰或垂体侧，随身体摆动，左右各转50次。要求转弯时腿不能动，转弯幅度要大…