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关于减肥的两种方法是哪些(关于减肥的两种方法)

关注:90 发布时间:2022-04-28 07:39:02

2.时间:一、6:30早起5分钟,练出小腰。6:50早上一杯水,瘦*。7:00早餐促进新陈代谢。7:30选择适合自己的内衣。9:00坐下不要跷二郎腿。10:00做颈部练习。11:30饭前喝一杯水增加饱腹感。12:00午餐要均衡。14:00不要等渴了再喝水!

2、高纤维食物方法:

(1)用胚芽米代替白米;

(2)用全麦面包代替白吐司;

(3)蔬菜汤代替大鱼大肉;

(4)以五谷粥为主食的三餐;

(5)香蕉等水果代替零食填饱肚子;

(6)午餐凉菜;

(7)用生菜、西红柿代替三明治中的火腿、奶油;

(8)煮土豆代替炸薯条。

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