瘦腿的最有效方法简述（瘦腿的最有效方法）

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  瘦腿的最有效方法简述（瘦腿的最有效方法）87人支持

  1、首先要瘦腿，一定要嘴硬，多吃蔬菜、水果、谷类等粗纤维食物，少吃碳水化合物、肉类等含有大量热量的食物，不是说完全不能吃，而是要适当控制摄入量。2.其次，我们应该经常在家锻炼。3.平躺在沙发或床上，伸直双腿，然后抬起，8-10个一组，交替锻炼双腿。4.侧卧，双手…

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  6个简单高效动作瘦腿瘦小肚子（怎样瘦腿瘦肚子）21人支持

  1.拉伸左右跨坐臀部，右腿伸直后，左腿弯曲在身前，双手着地，身体和骨盆面向前，臀部尽量向下压，右大腿前侧紧贴地面，上身直呼吸，感觉左臀部有拉力。2.坐着的时候左右臀部扭动拉伸，左腿伸直，右腿跨左腿弯曲，放在膝盖外，左肘放在右膝盖上，右手保持平衡，身体尽量向右扭转…

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  能不能通过跑步瘦腿（跑步能瘦腿吗）63人支持

  1.每天跑步都可以瘦腿。跑步属于有氧运动，消耗体内的脂肪或肌肉。一般来说，跑步可以是瘦腿。这个不用担心。事实上，从长跑运动员的身体可以看出，长跑运动员的身体是细长的，腿并不处于粗壮的状态。2.腿粗的话，尤其是小腿，体重越大，小腿越粗，整个腿都处于丰满状…

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  瘦腿多做这几件事（怎样瘦腿最快）19人支持

  1.拍打大腿腿粗的时候，我们最好的办法就是让腿适当的运动。经常拍打可以使脂肪变紧，拍打细大腿适合久坐的办公室女性。双手握拳，用力拍打大腿，发出轻微的声响。这将有助于排出腿部多余的水分。2.身体桥接我们可以在晚上休息的时候在床上进行这项运动，这也…

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  瘦腿小方法举例（瘦腿小方法）60人支持

  1.在空中蹬自行车。用脚骑车，一天200到300次。2.抱枕。把枕头夹在两膝之间。用力把枕头往大腿内侧推，保持静止10秒释放力量。放轻松。重复这个动作三次。3.靠墙倒扣。保持身体挺直，抬起腿，尽可能靠着墙。4.侧身抬腿。先躺在床的一边，然后把一条腿尽量抬高…

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  瘦腿的方法（瘦腿怎样瘦）82人支持

  1.早上起床后一杯开水睡一夜后，体内水分减少，血液粘稠，流动缓慢，可能有大便压迫下肢血管和淋巴管，导致腿部水肿。这时空腹喝一杯白开水，不仅可以及时补充细胞水分，降低血液粘度，促进血液循环，还可以帮助肠胃蠕动，加快体内垃圾的排出。结果双腿血流通畅，水肿自然…