正确的跑步减肥方法（减肥跑步的正确方法）

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  1.跑步前的热身是必要的。热身的目的是准备身体，稍微提高体温，提高肌肉温度，加速心跳，加速血液循环，唤醒神经功能。热身的方式可以是轻松跑步。预热时间没有规定。一般8-10分钟是基本时间。如果温度低，热身时间会延长，直到身体微微出汗。2.跑步需要耐力。不…

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  千万不能盲目减肥（瘦腰好方法）47人支持

  1.细腰是这个社会追求美的象征。随着生活水平的提高，吃高脂肪油腻食物的人腰部脂肪堆积，变得肥胖。2.所以，要养成良好的生活习惯，达到瘦腰的目的，就要坚持锻炼，多吃新鲜的蔬菜水果，少吃高脂肪的食物，养成经常饮食，经常锻炼的好习惯，定期体检，有异常就去医院诊治…

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  喝荷叶茶减肥的方法（荷叶茶怎样喝才减肥）51人支持

  1.空腹或饭前饮酒。2.荷叶茶不要放太多，它是一种凉的物质。喝多了会影响肠胃消化，适量才能发挥最大效果。3.不要重复使用。冲泡荷叶茶时，浓茶效果最好，反复冲泡对减肥没有影响。4.温水冲泡，直接用开水浸泡荷叶茶，会破坏荷叶茶中的一些营养成分，也不会减肥，用…

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  1.步行是一种简单有效的减肥训练方法，适用于年龄较大、健康状况较差的肥胖人群。根据锻炼者的状况和体力，规定一定的距离、行走坡度、速度、频率和中间休息时间。散步能有效减少体脂，而且比剧烈运动消耗的脂肪多。散步不仅可以减脂，还可以增强肌肉。所以…

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  1.坚持每天有氧运动。可以说有氧运动是肥胖的克星。如果坚持做，男人可以选择跑步、太极拳、篮球、足球等等；女性可以选择健美操、广场舞、瑜伽、散步等。如果每天坚持两小时左右，体内多余的脂肪就会慢慢燃烧。2.增加一些负重练习。为了增加运动消费，可以…

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