怎样在夏天减肥（夏天如何高效减肥）

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  1.吃粗粮，包括玉米、高粱、小米、荞麦、土豆和各种豆类。我们平时吃的大米、小麦、白面也可以叫粗粮。五谷饮食是近两年流行的减肥方式之一。它能有效带走我们肚子里的脂肪，促进胃肠蠕动，热量含量相当低。2.运动减肥是目前最绿色、最科学的减肥方法。减…

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  零度可乐利于减肥吗（减肥者能喝零度可乐吗）41人支持

  1、节食者不能喝零可乐。2.零度可乐虽然是无糖饮料，但还是有甜味剂，也能增加食欲，不利于减肥。减肥期间尽量不要吃，酌情多喝果汁或其他温水。减肥期间要注意控制饮食种类和饮食总热量，多吃富含粗纤维和低热量的食物。在做好饮食调理的同时，还要加强锻炼，达…

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  关于减肥的注意事项（从物质代谢角度解释减肥注意事项）20人支持

  1.一定要吃早饭。研究指出，不吃早餐的人比吃早餐的人每天消耗更多的热量。因为早餐摄入的热量占一天热量的22%-25%，往往比午餐和晚餐更容易消耗。而且吃早餐可以让新陈代谢跳跃，加速身体循环。而不吃早餐的人往往超重或超重。2.摄入足够的身体基本代谢…

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  需要怎样减肥肚子（怎样才能减小肚腩）28人支持

  1、减腹主要是先控制体重，促进体重下降，这样有助于减腹。同时，我们还需要选择一些腹部运动，比如仰卧起坐或者呼啦圈。2.也可以选择跑步、练瑜伽或者做健美操。同时要严格控制饮食中的总热量，即多吃清淡的蔬菜水果，少吃油炸食品，少吃肉类。…

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  1.十四岁减肥第一件事就是合理控制饮食，即注意不要吃任何油腻的食物或其他热量高的食物。2.尽量多吃清淡的蔬菜和水果，控制饮食总热量，有效减肥。同时要控制饮食总量，加强体育锻炼。3.平时注意不要长时间坐着，注意每天至少运动1~2小时，主要选择跑步、跳绳…

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  可以怎样做仰卧起坐（减肥仰卧起坐正确方法）71人支持

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