在家减肥的方法（在家怎样减肥）

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  在家减肥的方法（在家怎样减肥）46人支持

  1.首先注意少吃高热量食物，多吃低糖的蔬菜水果，然后控制食物总量，减少热量摄入。其次，多运动增加热量消耗。2、控制适当的体重，只要每天摄入的热量大于摄入的热量，那么坚持下去，人体会慢慢变瘦，所以在家减肥也要遵循这两个原则，首先要控制饮食，其次是多运动。…

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  怎样减腹部最快（男性减肥腹部最快方法）79人支持

  1、仰卧起坐，长期坚持可以锻炼腹肌，缩小腹部，建议每天坚持5组，每组20次。2.呼啦圈运动和投掷呼啦圈能有效锻炼腹肌，减少脂肪堆积，促进减肥。建议每次坚持30分钟以上，效果突出。3.随着饮食的重视，要建立主食，如米饭和馒头，多吃水果和蔬菜，如苹果、橘子和西红柿，以…

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  详解怎样喝水减肥（喝水减肥法时间表）72人支持

  1.早上起床后喝水：每天早上起床后喝一杯水，可以刺激肠胃，促进肠胃蠕动，有助于缓解便秘。还能补充一夜之间新陈代谢消耗的水分，加速新陈代谢。如果便秘，可以早上喝一杯冷水或蜂蜜水。冷水对胃的刺激作用更明显，而蜂蜜水可以润肠通便。2.午饭前喝水：每天9:30-1…

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  怎样瘦小腹部（小腹部减肥方法有哪些）51人支持

  1.双脚分开，双手平放于身体两侧，抬起腰，30次为一组，共4组。2.仰卧在床上或瑜伽垫上，然后抬腿，一组30个，共4组。3.平躺在地上，背部尽可能靠近地面，然后弯曲膝盖，向胸部方向伸展。同时注意慢慢抬起头，伸直身体两侧手臂，伸直双腿慢慢抬起，注意保持45度角，然后伸直手和…

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  游泳减肥4个技巧让你瘦得更快（游泳的小技巧有什么）53人支持

  1.使用踢板：踢板、手摇桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅可以帮助燃烧更多热量，还可以锻炼四肢肌肉。2.快速短途游：可以采取慢速游后快速游，两次慢速游后两次快速游等方式。3.不同时间段练习：和职业游泳运动员的训练一样，游泳分为四段，每段之间休息15-30秒。…

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  1、饮食1-江爱蛋配料：生姜15克，艾叶10克，鸡蛋2个具体做法：先煮2个鸡蛋，然后加入适量的水，煮好后将鸡蛋去壳；然后将生姜、艾叶、鸡蛋放入锅中煮熟。煮好后就可以吃了。汤和鸡蛋可以当正餐吃，坚持几天，可以达到很好的减肥效果。2、饮食2-面粉蒸艾叶如何用面粉蒸…