跑步有什么好处呢（饭后多久跑步比较好）

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  跑步有什么好处呢（饭后多久跑步比较好）26人支持

  1.建议1到2小时后运行。因为如果饭后马上跑步，首先会导致消化不良，表现为腹痛、腹胀、过早饱腹、嗳气、恶心、呕吐。2.此外，饭后立即跑步可能会导致胃下垂，表现为腹部不适。同时，饭后跑步也可能导致头晕、头痛等症状。3.建议饭后可以进行一些活动较少的活…

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  跑步对身体5大益处79人支持

  1.好处一：增强体质和免疫力。这是慢跑最基本的好处之一。因为慢跑，你的血液循环速度会增加，你的二氧化碳摄入量会增加，你的免疫力也会增加，从而使你的身体变得更好。经常进行慢跑锻炼的人通常身体健康。现在，尤其是一些中老年人，他们大多通过慢跑来强身健体…

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  跑步膝盖不疼的方法（跑步用什么方法膝盖不疼）13人支持

  1.跑步前做热身活动一般来说，如果我们在炎热的天气里慢跑和跑步，我们不需要任何热身活动。但是，如果我们跑得更快，在低温天气跑步，我们需要做一些热身活动。我们最好在跑步前做好脚踝和膝盖的热身运动，这样可以保持脚踝和脚踝张开，避免跑步时伤到脚踝和膝盖…

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  怎样跑一千米比较好（一千米跑步跑前技巧）86人支持

  1.准备：慢跑，微微出汗即可。做压腿、压腰、扭腰、抬肩等活动，活动相关关节、韧带、肌肉。做2-3个30米加速跑。以上内容应在比赛前20分钟完成。2.跑步一段时间后，会不同程度地出现呼吸困难、胸闷、四肢无力、跑步速度下降等情况，产生难以继续跑步的感觉。…

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  冬天跑步训练方法推荐（冬天跑步训练方法）49人支持

  1.换鞋。冬天地面比较滑，人们应该选择软橡胶鞋底的鞋子作为跑鞋，鞋底的踏纹要宽而深，因为鞋底花纹太密起不到防滑作用。坚硬的橡胶鞋底在寒冷的空气中会变得更加坚硬，从而穿上滑雪板，运动时脚不会被身体控制，造成事故和危险。2.注意跑步时间而不是距离。在…

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  怎样训练效果好（初三跑步有效训练方法）12人支持

  1.热身20分钟，最后5分钟以30%的速度跑。然后进行小频率的速度调整训练，高抬腿20次，过渡到加速跑30米，完成6-8组，仰卧起坐20次完成4-6组，要求每秒完成一次，主要是锻炼腹肌的快速收缩能力，帮助跑步。2.这次训练和其他项目配合得很好。初中生最好每次训练70-90…