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跳绳减肥的正确方法简述(跳绳减肥的正确方法)

关注:92 发布时间:2022-04-22 20:22:01

1.每次至少连续跳绳20分钟。跳绳时尽量不要休息。

2.均匀保持一定的训练强度,跳绳时间越长,效果越好。

跳绳的正确方法 跳绳的正确方法简述

3.每根跳绳的力量控制在比较大力量的75%左右。期间,控制日常晚餐食物的种类和数量。早餐和午餐都很正常。晚餐应以水、蔬菜、水果和少量淀粉为主,比较好不要有饥饿感。

4.跳绳每周至少三次,持续至少六周。坚持下去才能真正。

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