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如何瘦大腿（减肥方法瘦大腿）

关注：38 发布时间：2022-04-22 15:32:03

1.做高抬腿运动

每天起床后，可以在客厅或房间做五组抬腿，每组一分钟，每组可以休息。抬腿是一种很好的瘦腿运动，很好的移动大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。

2.骑自行车

骑自行车是一项非常悠闲的活动，也是一项非常有趣的运动。有空可以骑自行车去郊区或者附近的公园玩。我个人很喜欢这种运动，因为骑自行车可以减少大腿上的脂肪。

在骑车的过程中，可以好好锻炼大腿肌肉，让它得到足够的锻炼，上面多余的脂肪就很容易消失。

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3.睡前瘦腿

可以睡前做一些瘦腿运动，让自己在睡前把大腿多余的脂肪烧掉。这里有一个简单的瘦腿练习：睡在床的一侧，平躺，将脚抬离床，抬至几乎与床垂直，重复抬脚动作20次。

然后一个方向侧身睡，另一只脚抬脚。可以停下来，直到感觉大腿无力。这是一个非常好的瘦腿练习。还在床上的时候多做。一个星期后，你会发现大腿内侧的肌肉变得结实，大腿变得纤细。

4.多吃瘦腿食物

通常情况下，你应该多吃些瘦的食物。你知道什么食物可以帮助你瘦腿吗？菠菜可以促进血液循环，帮助燃烧**。这是一种很好的秸秆蔬菜。

苹果含有苹果酸，可以加速身体新陈代谢，苹果富含钙，可以减轻下半身水肿，是很好的水果。柚子也很好，热量很低，而且富含钾，可以帮助团体减少大腿脂肪的堆积，爱美者可以多吃。

5.多走几步楼梯

上下班可以多走几步楼梯。如果你的公司在五楼或六楼，午饭后可以直接上去，一下刚吃的东西，帮助腿。

走楼梯可以拉大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪燃烧。想腿细的mm不妨多走楼梯，会给你意想不到的惊喜。

6.饮食均衡

一个人的饮食很重要，不仅影响我们是胖是瘦，还直接影响我们的健康。不要吃太多垃圾食品，少吃油炸食品。

多吃蔬菜和水果。它们可以补充我们身体所需的维生素和纤维，有效调节我们的身体，具有瘦腿的作用。不想要象腿的mm要注意饮食，记住健康食品少油少盐。

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