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训练腹肌最有效的方法推荐(训练腹肌最有效的方法)

关注:47 发布时间:2022-05-23 21:00:18

1.滚球腹部:平躺在健身球上,双脚平放在地上,双手放在头上,双臂张开。下颏微收至胸前,呼气,收缩腹肌,上体抬高45度左右,保持2秒,然后慢慢回到起始位置。

2.空中蹬地:仰面躺在地板上,下背部紧贴地面。把手放在头上,张开双臂。抬起你的腿,慢慢地踩踏你的自行车。

训练腹肌比较有效的方法

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