怎样跑步减肥（正确的跑步减肥方法）

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  怎样跑步减肥（正确的跑步减肥方法）64人支持

  1.跑步时建议穿软运动鞋，每天慢跑40分钟。慢跑时，注意身体放松，保持稳定。腿要呈弓步状态，后脚前脚掌要蹬地。落地时收紧脚踝，落地在鞋底中间，否则容易扭伤脚踝。2.最重要的是坚持下去。跑步后记得拉伸。第二天就不疼了。…

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  都可以搭配什么（荷叶和什么搭配减肥效果好）82人支持

  1、荷叶配山楂，减肥效果最好，荷叶配山楂有以下效果，对于减肥，效果更明显。2.荷叶和山楂的组合可以清除体内的血脂，使脂肪收缩，从而达到减肥的效果。3.荷叶和山楂的组合可以促进消化，消除食物停滞。对于一些饮食和机制较多的患者，肥胖患者的效果是明显的。4.…

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  喝醋减肥的正确方法64人支持

  1.饭后及时喝醋。如果在一餐中喝醋，会延缓食物的吸收，降低下一餐的食欲，但不会降低这一餐的食欲，因为醋有开胃的作用。所以，你可以在午餐时给食物加醋，但最好是在晚餐后喝醋。马上喝醋可以让醋和食物充分结合，起到更好的作用，减少副作用。2.醋的收敛作用也可…

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  怎样正确进行减肥（科学正确的减肥方法）45人支持

  1.减肥的有效方法是控制饮食，然后加强体育锻炼的强度。2.我们必须控制饮食中的总热量，尽量不要吃热量过高的食物。3.主要是要每天运动，把有氧运动和力量运动结合起来，燃烧脂肪，促进减肥。4.同时也可配合局部按摩，或穴位按摩，或配合针灸等方法共同调理。…

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  如何正确跳绳减肥（正确的跳绳减肥方法）60人支持

  1.跳绳是一种很好的减肥方式，可以有效消耗身体的热量，促进脂肪的燃烧，同时使身体的肌肉更加匀称。主要是每次保持跳跃30分钟以上，达到有效燃烧脂肪的效果。2.如果跳跃时间太短，就不能取得好的效果。可以选择均匀有节奏的跳绳，不要过度提速。通常每周跳绳三…

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  减肥的方法讲解（运动减肥的正确方法）88人支持

  1.力量训练必不可少：对于减脂来说，跳一小时有氧舞蹈不如负重训练半小时有效，因为肌肉的代谢率比较高。2.分段运动：研究表明，同样的2小时健身运动分为三次40分钟，消耗的脂肪几乎是两次60分钟的7倍。3.运动至少20分钟：虽然说是短时间分段重复，但最短时间每次不…