怎样补锌(补锌的方法)
关注:98 发布时间:2022-05-24 07:57:01
1.牡蛎,又叫牡蛎和牡蛎,含锌丰富,适合经常食用。买的时候尽量选择新鲜的。一般海边都很便宜。吃牡蛎之前,先用牙刷把壳擦干净,然后在水里煮。不要煮太多,否则会影响味道。吃牡蛎要加醋。此外,鱿鱼干、麦芽、瘦肉、鱼和牛奶也富含锌。
2.水果中,苹果的锌含量比较高,其次是鲜枣、梨、草莓、杏子、香蕉、桃子、柿子、柠檬和橙子。所以每天要吃一两种水果,可以满足人体对补锌的需求。注意不要空腹吃水果,比较好在饭后1-2小时吃。
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