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需要怎样进行划船呢(划船正确的方法)

关注:46 发布时间:2022-03-27 09:50:03

1.当你开始使用划船机时,你的膝盖像你的胸部一样弯曲,你的上半身微微前倾。你应该昂着头,不要弯腰。

2.然后开始用力踢腿使腿伸直,用背阔肌的收缩力将手柄拉到上腹部。当腿完全伸直时,向后倾斜以达到比较佳效果。但不要倾斜太多,容易导致背部肌肉劳损,只要倾斜11度左右即可。

划船正确的方法

3.比较后伸直手臂,弯曲膝盖,身体向前移动回到初始状态。

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