怎样纠正孩子罗圈腿
关注:33 发布时间:2022-04-30 17:18:02
1.直立,双脚并拢,做深蹲,双手双膝在身前站立20~3o次。
2.弯腰,双手放在膝盖上做左右圆周运动,20~30次。
3.双脚微微张开,弯腰,双手托住膝盖,做停止消耗的运动,膝盖向内倾斜,每次10秒,做5~10次。
4.双脚平行站立。先以脚后跟为轴,做脚趾的外展和内旋;然后以脚趾为轴,做足跟外展和内旋各20~30次。
5.坐在椅子上,试着用腿拿着书一段时间。如果用橡皮筋绑住膝盖,效果会更显著。
6.跪坐,收腰,双脚慢慢向外向前移动,腰部会逐渐挺直。做15~20次。
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