治腰肌劳损最佳方法有什么

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  1.仰卧腹部抬腿练习法：断链时，每个人都需要躺在垫子上，双手举过头顶。这个时候我们的脚踝也要固定，膝盖要保持挺直，双腿同时收缩。大腿靠近腹部的时候，腿慢慢往下掉。这时候腹部有一定的张力，可以减缓小腿下放的速度。腿在胸以上的时候。如果身边有人能帮到…

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