怎样放松肌肉（自我放松肌肉方法）

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  1.仰卧，双腿两端伸直，头微抬，双腿水平伸直，但不要接触地面，手臂在头顶正上方，身体呈水平“我”字形。抬起你的手臂，向前伸展，肩膀离开地面，同时抬起你的腿，手触摸你的小腿。在最高点暂停片刻，然后回到起始位置，呼气时坐起，吸气时返回。2.在空中踩自行车，仰面躺在地…

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