这些流程有必要熟知（怎样参加跑马拉松比赛）

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  1.热身。热身可以是慢跑，但不要超过10分钟。记住，你的目标是舒服的开始比赛，所以要放松。在出发区集合后，要继续原地拉伸慢跑，这样可以稍微提高心率。2.早餐时，碳水化合物可以再次补充，以避免跑步过程中过早的能量消耗。尝试添加数百卡路里，如百吉饼、香蕉、…

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  1.查询活动报名时间：确认要参加活动后，可以在百度上搜索相关活动的报名时间。或者你可以关注微信官方账号的运行状态，微信官方账号会推送你比赛的报名时间。2.去官网报名：根据相关赛事报名时间，乘坐“2018广州马拉松”。既然是金本位事件，那就先注册抽奖，等…

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  1.工具：运动鞋2.比赛期间，我们最好穿跑步短裤。除非天气特别冷，或者速度比较慢，而且时间比较长，玩家可以选择穿运动紧身压缩裤。上身在寒冷的环保中更有价值，选择也很多：帽子和头顶散发的热量可能会大大超出我们的想象，透气保暖的帽子是最好的选择。3.手套，扶…

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  1.全程马拉松距离42.195公里，中途21.095公里。全程马拉松要求2小时40小时到8小时不等，不包括不限时间。2.全球马拉松的标准时间基本是6小时，国内马拉松项目也不例外。当然，北上广众等口碑较好的活动的结束时间是6小时15分钟。如果想顺利完成比赛，拿到自己…

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  1.生活是这样的：你可以自然的坚持自己喜欢的，不喜欢的不会长久。-村上春树《人生马拉松》2.喜欢的东西自然可以坚持，不喜欢的东西坚持不了多久。-村上春树《人生马拉松》3.终点线只是一个标记，却没有任何意义。关键是你一路上怎么跑。生活也是。-村上春…

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  1.你不能在路上得到非官方的饮料。在马拉松比赛中，比赛开始和结束时都会提供水和其他饮料。2.在比赛路线上，每5公里有一个饮水站，运动员经过时，水和饮料很容易到达。3.运动员也可以自带饮用水。此外，运动员不能在比赛路线上从其他地方获得饮料。4.未经允…